有氧運動課程介紹：
運用的原理融入輕快活潑、熱情有勁的各式舞蹈（舞步），配合流行舞曲設計出高.低衝擊力(hi-low)、燃燒熱量的有氧動作；除了可提升身體靈活度.協調性及強化心肺功能(體力.耐力提升)之外,並可加強修飾身體肌群線條,達到美化臀.腿部曲線的之效果。

教學內容 ：
ㄧ．搖擺身體開始手腳的伸展運動
二．頸、背、腹及下肢伸展運動
三．肩膀及臀部運動
四．手、腳、臀、腰等部位的組合變化
五．地板伸展運動
六．呼吸訓練及動作帶入
七．主要人體肌群訓練
八．柔軟度訓練



彼拉提斯課程介紹：

現代人由於繁忙工作及生活壓力而嚴重影響到身心的健康。 結合東方的瑜珈及西方的有氧舞蹈的彼拉提斯包含了一系列姿勢調整與矯正、增加身體柔軟度、促進肢體協調與平衡的伸展動作，強調呼吸、專心、控制、流暢、精確的組合運動，除了簡單易學、不必買昂貴的器材外，它的效果更是讓眾多擁護者趨之若鶩的主因。

教學內容：

一、彼拉提斯(Pilates)之起緣、背景
二、1. 彼拉提斯(Pilates)之呼吸訓練 2. 腹部訓練
三、1. 呼吸與腹部訓練 2. 動作帶入
四、彼拉提斯(Pilates)七大初級動作練習
五、1. 訓練身體中心線 2. 站姿訓練 3.動作帶入 4. 動作變化
六、彼拉提斯(Pilates)初級訓練加入進階動作訓練

教學經歷~
娜~yoga會館－Hi-Lo有氧舞蹈.彼拉提斯老師
　　　 公務人員訓練發展中心－Hi-Lo有氧舞蹈.彼拉提斯老師
　　　 喜樂比yoga會館－Hi-Lo有氧舞蹈.彼拉提斯老師
阿芬瑜珈（中和館．大同館）－Hi-Lo有氧舞蹈.彼拉提斯老師
　　　 優凱舞蹈－Hi-Lo有氧舞蹈老師
新天地健身會館－Hi-Lo有氧舞蹈老師